肚子越来越大莫非是中年男人的通病?必须要开始减肥了


  整理相册,意外翻到了自己 2016 年的照片,那时候居然那么瘦,虽然没有八块腹肌,但线条还是不错的。

  再看看现在,挺着一个大肚子,不说性别的话,人还以为是个孕妇!

  不过几年的时间而已,这前后差别也太大了,不知不觉就变成了现在这样。

  必须要控制一下了,不然这肚子越来越大,看上去太辣眼睛。

  而且前段时间体检,查出来了脂肪肝,都是太胖造成的恶果。

  但是现在上班+带娃的状态,想每天抽出来一段完整的时间来健身减肥,也是有些不太现实。

  所以准备实操一下“意念健身术”,通过意识来进行身体锻炼。原理和原来接触的气功和冥想比较类似,但有没有实际效果就需要时间来验证了。

  我觉得理论上是可行的,意识确实可以改变物质。接下来就先拿自己做个验证。

意念健身术的科学依据

  “意念健身术”并不是我臆想出来的一种方法,而是有相关研究和论文支撑的。在各大文献数据库里搜索“意念健身”或者“想象训练”,都能找到大量的相关研究文献。

  所以“意念健身术”并不是白日做梦,而是确实可以提高运动健身效果。国内外都有相关的研究文献。

  2003 年,美国克利夫兰医学研究中心的研究人员发现,通过心理训练可以增加人类上肢远端和近端肌肉的自主力量。该研究成果发表于《神经心理学》杂志(IF:3.139)。

  2007 年,加拿大毕索大学的研究人员对以上研究进行了升级,心理训练受试组被要求想象自己坐在髋关节训练器上,在自己的运动范围内尽可能地将左腿向两侧伸展,同时每天都会在想象中增加 5 磅的重量。两周后结果显示,没有进行训练的对照组在力量上只发生了不明显的增长,而进行了真实物理训练的训练组的髋关节力量增加了 28.3%,进行了虚拟心理训练的训练组的髋关节力量增加了 23.7%。

  在没有负荷的情况下想象自己正在做有负荷的训练,这就类似于健身里的“静态锻炼”,又被称为“可视化引导的大脑激活训练”,也被应用于辅助治疗。

  目前的研究表明,通过训练中枢系统不断从大脑皮层向肌肉发送收缩的信号,可以获得力量的增强。


最好的保鲜就是不断学习,不断进步。

欢迎添加书签收藏本站,关注我的后续文章。

涂鸦清单-个人记录

11 评论

  1. 二次元

留下评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

Document