整理相册,意外翻到了自己 2016 年的照片,那时候居然那么瘦,虽然没有八块腹肌,但线条还是不错的。
再看看现在,身宽体胖,只看肚子的话,人还以为是个孕妇!
意念健身术
不过几年的时间而已,这前后差别也太大了,不知不觉就变成了现在这样。
必须要控制一下了,不然肚子越来越大,太辣眼睛。
而且前段时间体检,查出来了脂肪肝,都是太胖造成的恶果。
但是现在上班+带娃的状态,想每天抽出来一段完整的时间来减肥,也是有些不太现实。
所以准备学习一下“意念健身术”,通过意识来进行身体锻炼。
原理和气功、冥想比较类似,但有没有实际效果,就需要实践来验证了。
理论上是可行的,意识确实可以改变物质,练起来!
科学依据
“意念健身术”可不是开玩笑,也不是白日做梦,而是有相关研究和论文支撑的,确实可以提高运动健身效果。
在各大文献数据库里搜索“意念健身”或者“想象训练”,都能找到大量的相关研究文献。
![](http://www.guojincheng.top/wp-content/uploads/2024/06/ynjianshen-1024x576.jpg)
2003 年,美国克利夫兰医学研究中心的研究人员发现,通过心理训练可以增加人类上肢远端和近端肌肉的自主力量。该研究成果发表于《神经心理学》杂志(IF:3.139)。
2007 年,加拿大毕索大学的研究人员对以上研究进行了升级,心理训练受试组被要求想象自己坐在髋关节训练器上,在自己的运动范围内尽可能地将左腿向两侧伸展,同时每天都会在想象中增加 5 磅的重量。两周后结果显示,没有进行训练的对照组在力量上只发生了不明显的增长,而进行了真实物理训练的训练组的髋关节力量增加了 28.3%,进行了虚拟心理训练的训练组的髋关节力量增加了 23.7%。
![](http://www.guojincheng.top/wp-content/uploads/2024/06/xxxl-1024x576.jpg)
在没有负荷的情况下想象自己正在做有负荷的训练,这就类似于健身里的“静态锻炼”,又被称为“可视化引导的大脑激活训练”,也被应用于辅助治疗。
目前的研究表明,通过训练中枢系统不断从大脑皮层向肌肉发送收缩的信号,可以获得力量的增强。
最好的保鲜就是不断学习,不断进步。
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涂鸦清单-个人记录
[…] 因为工作和带娃的原因,很难每天抽出整段时间来健身锻炼,所以上次找了个“意念健身术”。 […]
看来生活应该比较惬意,心宽体胖嘛,哈哈
也有生活习惯问题,喝酒、熬夜、加班…
没有对比就没有伤害,这差距真大
是呀,不知不觉就变成这模样了
还不如用意念把石头变成金子
自己的意念和身体在一个系统里,可以产生作用,不在一个系统的就没有作用了
意念,这个会不会容易走火入魔(°ー°〃)
应该不会,我先试试
老达也该减肥了
一起练起来!