肚子越来越大莫非是中年男人的通病？必须要开始减肥了

---

　　整理相册，意外翻到了自己 2016 年的照片，那时候居然那么瘦，虽然没有八块腹肌，但线条还是不错的。

　　再看看现在，身宽体胖，只看肚子的话，人还以为是个孕妇！

意念健身术

　　不过几年的时间而已，这前后差别也太大了，不知不觉就变成了现在这样。

　　必须要控制一下了，不然肚子越来越大，太辣眼睛。

　　而且前段时间体检，查出来了脂肪肝，都是太胖造成的恶果。

　　但是现在上班＋带娃的状态，想每天抽出来一段完整的时间来减肥，也是有些不太现实。

　　所以准备学习一下“意念健身术”，通过意识来进行身体锻炼。

　　原理和气功、冥想比较类似，但有没有实际效果，就需要实践来验证了。

　　理论上是可行的，意识确实可以改变物质，练起来！

科学依据

　　“意念健身术”可不是开玩笑，也不是白日做梦，而是有相关研究和论文支撑的，确实可以提高运动健身效果。

　　在各大文献数据库里搜索“意念健身”或者“想象训练”，都能找到大量的相关研究文献。

　　2003 年，美国克利夫兰医学研究中心的研究人员发现，通过心理训练可以增加人类上肢远端和近端肌肉的自主力量。该研究成果发表于《神经心理学》杂志（IF：3.139）。

　　2007 年，加拿大毕索大学的研究人员对以上研究进行了升级，心理训练受试组被要求想象自己坐在髋关节训练器上，在自己的运动范围内尽可能地将左腿向两侧伸展，同时每天都会在想象中增加 5 磅的重量。两周后结果显示，没有进行训练的对照组在力量上只发生了不明显的增长，而进行了真实物理训练的训练组的髋关节力量增加了 28.3%，进行了虚拟心理训练的训练组的髋关节力量增加了 23.7%。

　　在没有负荷的情况下想象自己正在做有负荷的训练，这就类似于健身里的“静态锻炼”，又被称为“可视化引导的大脑激活训练”，也被应用于辅助治疗。

　　目前的研究表明，通过训练中枢系统不断从大脑皮层向肌肉发送收缩的信号，可以获得力量的增强。

---

最好的保鲜就是不断学习，不断进步。

欢迎添加书签收藏本站，关注我的后续文章。

涂鸦清单-个人记录